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亲友湖南棋牌红中技巧为何祝贺韦少获MVP?杜兰特:篮球神圣必须尊重

文章来源:中国科学院    发布时间:2019年01月23日 10:11  【字号:      】

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半,队员们在国家训练馆的田径馆集合完毕,在教练李光旭的指导下,大家首先进行了慢跑和牵拉操,弓步、压腿等热身运动。热身对于每天高强度训练的运动员来说尤为重要,充分的热身运动不仅能提高整个上午的训练效果,而且在很大程度上会减少运动员伤病的发生。半个小时的热身之后,上午的训练围绕灵敏性展开。大家拿出绳梯,在教练员的指导下,依次练习前进小碎步、横向小滑步等训练动作。绳梯又叫“敏捷梯”,是脚步练习的主要工具,在足球和篮球等诸多运动项目中都有绳梯的训练。据李光旭介绍,绳梯的训练不仅能提高身体的灵活性、平衡性和协调性,而且能增强脚底肌肉、踝关节和膝关节小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。其次,绳梯的训练能提高运动员身体运动的节奏性,提高运动员多方位的速度和加速度,同时可以增加神经系统对速度的记忆,这对于运动员在雪道上高速滑降时更好地控制身体有着巨大的作

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(责任编辑:魏熙运)

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